• 低卡减脂餐真的会影响体力吗？健身党必看真相
    #低卡饮食#健身餐定制#营养配餐

    一、低卡饮食的常见认知误区
    很多健身爱好者担心热量摄入不足会导致训练状态下滑。实际上，专业配比的营养餐组合通过蛋白质优化和碳水调控，既能保证基础代谢需求，又能实现体脂管理目标。以鸡胸肉为例，每100克含31克蛋白质却仅有165大卡，搭配复合型碳水如糙米，可维持4-6小时持续供能。

    二、科学配餐的三大黄金法则

    微量元素平衡：西蓝花+彩椒组合提供每日所需维生素c的120%
    膳食纤维摄入：每餐1

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