• 健身减脂必须吃水煮菜？低卡餐这样搭配才有效
    #低卡餐搭配#健康轻食#健身营养

    一、低卡饮食≠寡淡无味
    许多健身族认为低卡减脂餐就是水煮鸡胸肉配西兰花，实际上科学配比的餐食完全能兼顾口感与营养。轻食小栈的研发团队发现，通过优质蛋白组合与复合碳水搭配，可使每份餐食热量降低30%的同时提升饱腹感。例如用三文鱼搭配藜麦，既能补充ω-3脂肪酸，又能满足肌肉修复需求。

    二、三大黄金配比法则

    蛋白质倍增方案：每餐包含鸡胸、虾仁、豆腐等2-3种蛋白来源

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