• 健身减脂必须吃低卡餐吗？科学搭配指南来了
    #低卡饮食#健身营养#科学减脂

    一、低卡饮食的三大认知误区
    很多健身爱好者执着于每日热量计算，却忽视了营养均衡的重要性。真正的低卡减脂餐不是单纯减少分量，而是通过蛋白质搭配、膳食纤维组合和优质碳水选择来实现。比如用鸡胸肉搭配糙米饭，佐以西兰花等时蔬，既能保证饱腹感，又能满足基础代谢需求。

    二、上班族的智能配餐方案
    针对办公室人群，建议采用分格餐盒进行营养分区：主食用紫薯泥替代白米饭，搭配三文

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