一、低卡餐真的能吃饱吗？

很多初次接触低卡减脂餐的朋友都有这样的疑问。其实优质的低卡餐采用高纤维魔芋米搭配鸡胸肉、西蓝花等食材，既能保证每份控制在400大卡以内，又能提供持续3-5小时的饱腹感。我们特别研发的杂粮饭团系列，通过糙米、藜麦、鹰嘴豆的科学配比，让减脂餐也能吃得满足。

二、健身营养餐的三大黄金法则

• 蛋白质要足量：每餐含20-30g优质蛋白，推荐鳕鱼、虾仁、豆腐组合
• 碳水要选慢糖：紫薯、燕麦、南瓜等低gi食材稳定血糖
• 脂肪要优质：特级初榨橄榄油搭配每日现剥坚果碎

三、现做轻食如何保证新鲜？

每日凌晨4点中央厨房开始备餐，采用hpp超高压冷灭菌技术，配合全程冷链配送。从食材处理到餐品送达不超过8小时，确保您吃到的三文鱼沙拉、泰式鸡丝荞麦面都保留最佳口感。特别设计的保鲜餐盒能维持0-4℃长达6小时，上班族带餐更安心。

四、定制服务的5个关键参数

专业营养师会根据您的体脂率、基础代谢和运动强度，从蛋白质摄入量、碳水比例、膳食纤维、微量元素、水分补充五个维度进行餐单设计。比如增肌人群推荐添加牛肉能量碗，减脂期则搭配羽衣甘蓝果蔬汁，真正做到千人千面的健康轻食方案。

五、这样搭配吃出马甲线

早餐尝试奇亚籽酸奶杯+全麦鸡蛋三明治（约300大卡），午餐推荐照烧鸡胸杂粮饭+西兰花（450大卡），下午茶来份希腊酸奶拌莓果（150大卡），晚餐选择香煎龙利鱼配时蔬（380大卡）。配合每周3次力量训练，实测2个月腰围平均减少5-8cm。

专家提醒：

长期食用低卡餐要注意补充维生素b族，建议搭配我们的综合营养包。特殊人群（孕妇/糖尿病患者）需提前告知营养师调整餐单。现在下单立享首单定制服务8折优惠，点击立即咨询获取专属减脂方案。